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一睡觉就做梦是什么原因?

2018-03-06 11:21 家庭医生在线   

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,不是功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果因为多梦而出现失眠的情况,就需要注意了,这时就需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。

针对多梦症状,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果,香蕉,梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉、粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为安眠药物有晨起后困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用。建议:如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或求助于心理医生。

有些存在多梦现象的人可能是气血不足、劳累过度或长期处于焦虑和压力状态导致。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素,另外,睡前不要过度用脑,避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃些安神补脑的食物,如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等,也有益于睡眠。

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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