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豆浆热量高吗,常喝豆浆有啥好处? 

2018-03-01 14:34 大众养生网   

文章导读

很多人都不了解,其实豆浆是一种热量特别低的食物,300毫升的豆浆里面的热量只有42千卡,这和牛奶比起来要低很多,平时适当的喝一些豆浆,对身体是非常有好处的。有强健身体,提高免疫力的作用,另外在预防糖尿病,防治高血压方面的功效也都是不错的。

豆浆热量高吗,常喝豆浆有啥好处? 

 

1、强身健体:

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。

2、预防糖尿病:

豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能预防糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压:

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能预防高血压,又能治疗高血压。

豆浆热量高吗,常喝豆浆有啥好处? 

 

4、防治冠心病:

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。

5、防治脑中风:

豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

豆浆热量高吗,常喝豆浆有啥好处? 

 

6、防治癌症:

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有很好的效果。

7、预防支气管炎。

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、抗衰防老:

豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大,可防治老年痴呆。

 

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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