正确睡觉姿势

文章导读

睡觉是一种姿势，任何一种睡觉姿势对人体都有好处和坏处，大部分人群对于睡觉姿势都没有要求，但是对于一些特殊病种的人群他们就需要一个特定的睡觉姿势，他们必须用这个特定的睡姿才可以达到良好的睡眠，那么正确的睡觉姿势有哪些呢？下面大家请看详细的介绍。

第一正确的睡觉姿势

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

第二其他睡觉姿势对身体的危害

1、仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

2、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

3、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫，建议平板床铺上只放一层软绵加毯子，不是硬梆梆的即可睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。