文章导读
到了夏天的时候,身上的赘肉已经无处可躲,最好的方法就是通过减肥达到瘦身的作用,如果屁股上的肥肉过多,除了进行运动,平时也可以通过拍打的方法来促进脂肪的燃烧,也达到一定的减肥功效。在拍打的时候也要注意力度,不能拍的过于用力。
一、开始减肥
人体体内毒素未排出,身体就会堆积毒素,新陈代谢会变不好,拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位,可促进血液循环,达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位,每天做拍打减肥法,手劲力道和方向要正确,不用拍打到红肿,就能看到成效。
二、消蝴蝶袖
材料
将10c.c.的高梁酒和30c.c.的自来水混合搅拌后,倒入容器中。
Step1
首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后,用1手放置另1手上手臂,再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。
Step2
再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再顺着45度方向,轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。
Step3
然后再用1手放置另1手肩关节处后,由上往下来回拍打至手肘,左右交替重复以上动作约150下。
功效 活化末稍神经,排除毒素,雕塑手臂线条,及改善肩颈酸痛。
注意 抓拿时力道适中,不宜过大。
三、雕塑腰背
Step1
身体躺平,全身放松,双脚膝盖弯曲,先侧向右边,再侧向左边,左右交替重复以上动作约150下。
Step 2
然后右脚膝盖弯曲,左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边,左右交替重复以上动作约150下。
Step 3
用右手放置于左腋下下方,抚拍至腹部的1/4处再换边,左右交替重复以上动作约150下。
功效 可消除腰背赘肉,及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。
注意 在抚拍时力道适中,不宜过大。
四、紧实腹臀
Step1
双手分别放置在左右边髂上脊处后,拍打约150下。
Step2
身体以顺时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿150下。
Step3
双手放置左右臀部,身体再往下蹲,同时双手顺着往下抚拍约150下。
功效 紧实腹部肌肉,及改善黑斑、消除痘痘和面皰。
注意 抚拍臀部时,身体要蹲下,还有须适个人体况抚拍次数。
电影界2022-05-25 20:1905-25 20:19
电影界2022-05-25 20:1505-25 20:15
电影界2022-05-25 20:1505-25 20:15
电影界2022-05-25 19:5705-25 19:57