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怀孕漏尿是正常症状吗?

2018-04-05 16:31 大众养生网   

文章导读

很多怀孕后的朋友,会发现自己有漏尿的情况,担心自己的身体是否出现了问题。其实怀孕时候的身体出现漏尿是比较普遍的,这是因为膀胱受到胎儿的挤压而导致的,所以不必过于担心。孕妇们可以适当的进行一些锻炼,比如提肛训练,就可以缓解这样的情况。

怀孕漏尿是正常症状吗?

 

孕妇漏尿正常吗?

其实这种情况是正常的。在妊娠末期,当你跑、大笑、咳嗽或者打喷嚏时,会有尿液漏出,这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱而引起的。孕中期时,由于子宫上升不再压迫膀胱,尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期,由于下降到骨盆内的胎儿的头部压迫膀胱,尿意重新加重。

准妈妈们该如何避免这种尴尬呢?

在备孕前,就可以做准备了。下面介绍的是一种缓解漏尿的小技巧——盆底肌体操。妈妈们在孕前孕后都可以做,这样都是可以治愈漏尿症的哦。

盆底肌体操非常简单,在许多场合都可以进行:

怀孕漏尿是正常症状吗?

 

1、提肛训练:每日进行50~100次紧缩肛门及阴道运动,每次3~5秒。具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

怀孕漏尿是正常症状吗?

 

一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议,一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动,可分3~4次完成。一次收缩的持续时间,如果肌肉无力,收缩无法持续到10秒,可由2~3秒开始,再逐渐增加至10秒。至于周期的长短,一般而言施行3个月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。

责任编辑: 3858NCY

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