脾虚肥胖者怎样减肥

文章导读

每个女性都想拥有姣好的容貌和完美的身材，减肥就变成了一个亘古不变的话题。但是很多妹子反应自己的饭量不大，一天摄入的热量也并不多，可是体重越来越重，身体也越来越胖了，一般情况下吃的少也胖很可能是身体脾虚的原因。那么脾虚发胖如何减肥呢？下来随小编一起来看看吧。

 

脾虚最常引起的就是肥胖，因此很多胖胖的姑娘们，可能是因为自身脾胃虚寒而引起的噢，不妨好好调理下脾虚的问题，说不定就瘦下来了，那脾虚引起的肥胖怎么减肥？

脾虚肥胖要保持乐观向上的态度

人生匆匆数十年，无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些，不要总是一副闷闷不乐的样子，更不要让坏情绪影响了自己的身材，让肥胖趁虚而入。

 

脾虚肥胖要养成良好的饮食习惯

远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西，并且要多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。

脾虚肥胖要改变不良的生活习惯

一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。

脾虚肥胖要多做运动

脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉，但这个方法需要持之以恒，不能半途而废。同时要控制好运动量，注意运动过程中的一些细节，不要在超大运动量后一下子停下来不再运动，这样只会让你更加容易发胖。

 

脾虚肥胖的食疗方法

薏苡仁山楂红豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。

做法：先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，在粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5至10分钟即可食用。

适应症：可以在每日早晚当主食吃，可达到健脾祛湿、降脂减肥作用。

白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。

适应症：可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。

冬瓜粥

材料：新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。

做法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10至15日为1个疗程。

适应症：可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴，也可辅助治疗肥胖症。

盐渍三皮

材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精各适量。

做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去毛质外皮，黄瓜去瓤，均洗净，入沸水中氽一下，切条放碗中，加盐、味精腌1～2小时即可。当小菜食，随量食用。

适应症：可清热利湿、减肥。适用于肥胖症。

 

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