西兰花炒鱿鱼须

文章导读

鱿鱼的做法多种多样，每个人所喜欢鱿鱼的程度都不同。鱿鱼是一个营养丰富的海产品，鱿鱼非常的腥，可以加入一些配料，去除鱿鱼的腥味。西兰花和鱿鱼须这两个完全不搭边的种类，却有的人将它们结合到了一起。西兰花的营养价值非常高，西兰花会让人爱不释手。西兰花炒鱿鱼须这个新奇的组合可以尝试一下。

 

西兰花养生保健功效

增强免疫力

另外西蓝花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

抗衰老

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

 

降血压血脂

而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

促进肠胃蠕动

西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。还可以降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

提高记忆力

宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

丰胸美肤

花椰菜含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

 

西兰花炒鱿鱼须的主料：

西兰花(适量)鱿鱼须(适量)

西兰花炒鱿鱼须的调料：

西红柿(适量)油(适量)盐(适量)鸡精(适量)

西兰花炒鱿鱼须的做法:

1.西兰花瓣小朵洗净。

2.西兰花的头去皮切片。

3.鱿鱼头去眼和嘴后切条。

4.锅里烧开水后，下少许盐和油。

5.下洗好的西兰花和切好的头下锅汆烫。

6.汆烫后捞出。

7.剩下的水顺便汆烫鱿鱼须。

8.汆烫好后捞出。

9.西红柿切小块。

10.炒锅下葵瓜子油，下西红柿略炒。

11.下鱿鱼须。

12.下西兰花翻炒，加鸡精和盐调味后装盘。

做法二:1.西兰花切成小朵

2.焯水后装盘备用。

3.鱿鱼洗净，切成片。

4.焯水后装盘。

5.热锅下油，倒入蒜末炒香。

6.倒入鱿鱼翻炒。

7.倒入西兰花翻炒

8.加入适量的盐和鸡精，出锅。

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