健身可以让脸部紧致吗？

文章导读

现在很多年轻人都有健身的习惯，每个人健身的目的不同，男生健身是希望练出一身肌肉，让自己变得更加强壮，也会显得更有魅力，另外女生们做健身是希望塑造更好的身材，实际上，健身的好处是非常多的，比如对身心健康就很有好处，那么做健身运动能不能让面部的皮肤变得紧致呢？

健身可以让脸部紧致吗？

1.可以增肌

皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。长时间的健身保持体型，由于生物经济性原则（身体不会浪费）皮肤会适应慢慢更新（至少以年计，这就是为何这些心急的减肥者要耐心啊）

2.可以增加HGH分泌

HGH是上帝赐给战士和猎人的礼物。还是回到生物经济性原则，身体如果觉得没有必要（比如久坐不动的生活方式）分泌那么多HGH，那为何要分泌呢？HGH是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的HGH来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期间（深睡眠的时候）身体额外多分泌HGH。食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在HGH的帮助下促皮肤胶原合成。

3.可以增加身体清除自由基的能力

虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。

4.增加血供加速更新

锻炼增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等。这些会加速细胞更新。

运动可以加速血液循环，加速新陈代谢，说白了可以让慢点儿变老，但这是一个长期坚持的过程，对于变老也只是辅助作用。不可以迅速见效，如果变老慢点儿也能算是紧致肌肤的话，这也可以算是一条办法吧。

被动运动的确相对而言更有效果一些，指的是一些按摩手法（不是被打一顿，呵呵），当然手法得对才行，也要坚持的做才行，但效果肯定比跑步快点，明显点。