怀孕5个月失眠怎么办

文章导读

孕妇失眠对胎儿的伤害是毋庸置疑的，怀孕期间一定要多出去散步，散步不仅可以促进肠道蠕动，对睡眠也很有帮助的。怀孕期间一定要保持心情的愉悦，没事的时候多听听音乐，也可以学者做一些小手工，养养花，晒晒太阳对胎儿的成长都是很重要的，孕妇一定要拥有一个好心情。

孕妇如果出现失眠问题会对身体健康以及胎儿身体健康造成很大影响，会让人变得没有精神，也没有办法很好的投入到生活和工作当中，所以怀孕五个月出现失眠情况就应该想办法尽快治疗，还应该咨询一下医生，这样可以找到更好的解决方法，平时好好调整心情，适当做一些运动都可以起到改善效果。

怀孕五个月失眠就应该了解清楚睡眠的相关知识和失眠的相关知识，这样才能减少不合理的认知以及焦虑心态，能够改善因为焦虑而出现失眠情况，情绪越焦虑失眠情况就会越严重，这样就会形成恶性循环。

怀孕五个月想要治疗失眠问题可以采用行为治疗方法，主要就是进行放松训练，让焦虑紧张的情绪得到缓解，这样可以更好的进入到睡眠当中去，还可以使用催眠治疗方法，积极暗示患者消除患者紧张，焦虑，恐惧等负面情绪，如果因为分泌系统异常，代谢系统异常而出现失眠情况就应该调节好内分泌系统以及免疫系统。

还可以使用自我暗示的方式缓解失眠，像是语言暗示，情景暗示，条件暗示等等，床就是一个很好的睡眠信号，应该养成躺在床上就立刻睡觉的习惯，不要在床上看各种书籍或者手机电视，可以准备一个舒适的枕头，穿自己喜欢的睡衣，听一些舒缓的音乐，或者把灯光调得暗一些，这样就可以让自己更快的进入睡眠状态。