刺激腿部生长的运动有哪些？

文章导读

现在的人都非常爱美，在东方人的审美观念里，大家都喜欢那种纤瘦的身材，所以年轻的女性都希望腿部又瘦又长，但这种情况千万不要发生在男性身上，如果男人的腿特别瘦的话，就会特别没有力量，运动能力也会大大下降，所以那些特别瘦的男生，反而需要刺激腿部的生长，具体可以做下列这些运动。

刺激腿部生长的运动：

许多人都想自己的腿变的长一点，这样整个身材的比例会比较好看，那么大家知道能让腿变长运动的都有哪些吗？接下来这篇指南将告诉答案。

操作方法

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篮球，这个是毫无疑问的，看到大部分的篮球运动员都是很高的，因为他们经常跳跃，腿部会经常的拉伸。

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排球，这个与篮球的原理差不多，都是通过跳跃来刺激腿部的生长，所以看到的排球美女们个个都是“大长腿”。

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羽毛球，这是一项活动性也很大的运动，而且对于腿部的锻炼也是比较很好的，可以促进腿部的发育，让腿变长。

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游泳，这是体力消耗比较大的运动，不过一样可以让的腿变得更长，因为在水中，腿部也是需要不停发力的。

很多男生都想要一身健硕的肌肉，今天给大家介绍一下如何安排自己的健身计划。

操作方法

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先练习上半身肌肉，因为上半身肌肉相对容易练出来，而且还能让自己上半身看起来更饱满。

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练习上半身肌肉首先用杠铃来锻炼手臂的肌肉，每周都增加一定的重量，然后再去做引体向上，这样能锻炼背阔肌。

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练习完上半身后就可以去练习下半身了，每天固定在跑步机上按照自己适宜的强度进行锻炼，不仅能练习腿上肌肉还能练习体能。

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最后就是练习腰腹肌肉，因为腰腹肌肉最难锻炼，因此将这一项放在最后进行练习，一般就是先平板支撑2分钟后立马做30--40个仰卧起坐，这样腰腹肌肉先能很快锻炼出来。