喝什么茶不影响睡眠

文章导读

茶是我们在日常当中十分常见的一种饮品，很多人会达到天天喝茶的，但是由于每个人的身体体质是不一样的，因此有一些人当喝茶之后就会出现睡不着的现象。茶虽然很好在饮用的时候也是需要注意的，如果在晚上喝茶当然喝一些刺激性比较小的属于茶行平和一些的茶，这样就对睡眠的影响就会小一些。喝什么茶不影响睡眠除了个人对咖啡因耐受程度不同以外，睡不着主要是因为茶碱和茶多酚摄入过量的缘故。

中国茶分6或7大类，主要分类的依据是制作工艺，而工艺当中最重要的一个环节就是氧化发酵。

绿茶基本上是0度发酵，表现形式是带着自然的花果鲜香、香气上扬，但稍微浸泡也容易涩（茶碱的缘故），而另一个极端红茶或者经过多年陈化充分后发酵的茶，则比较醇厚柔和，香气沉郁；原因在于茶碱、茶多酚在这个过程中经过发酵、氧化含量大大降低。 因此，在茶的选择上，推荐尽量选择发酵程度较高的红茶、深烘焙的乌龙，或者经过较长时间陈化（10-20年以上）的老茶（普洱、白茶、绿茶、乌龙皆可）或者不含咖啡因的草本植物、花草茶。最忌新上的生普洱、清香型铁观音等。

另外，泡茶的方式和技巧也会影响到茶碱的浓度。泡茶是个萃取+过滤的过程，茶多酚带来的苦涩味和收敛感通常需要延长时间浸泡才会释出。因此，大部分茶不宜长时间浸泡。经常失眠喝什么茶好桂圆冰糖茶桂圆肉10克，冰糖5克。把桂圆肉洗干净，与冰糖一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，加盖子焖几分钟。作用：补益心脾，养脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠，多梦，健忘等等症状。花生叶茶花生叶50克，冰糖适量，将花生叶清洁干净，加适量清水，用锅煎煮，过滤掉花生叶，放入冰糖溶化即可，可当茶频饮。作用：宁心安神，改善情志失常，面色无华，食欲不振，心神不宁的失眠等。百合枣仁茶鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚，枣仁煎汁去渣，加入百合煮熟。饮汤吃百合，可每天一剂。滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳。可改善失眠，提高睡眠质量。红枣莲子枸杞茶50克莲子，30克红枣，10克枸杞子，适量冰糖。子、红枣先洗净，再将材料倒入炖锅里，加适量清水，盖上盖子大火1个小时，再加入洗干净的枸杞子，再继续炖半个小时。作用：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津润肺，可改善肝肾阴亏，失眠头晕，腰膝酸软等症状。