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吃什么可以增肥最快

2018-10-22 11:38 大众养生网   

文章导读

不然现在都追求以瘦为美。但有的人就会因为身体过于瘦弱而烦恼。因为身体过于瘦的话,不仅抵抗力会变弱,而且各种疾病也很有可能发作。而且太过瘦弱也不好看。所以很多人都会选择一些方法来增肥。很多人都会选择摄入更多的肉类。那么吃什么东西可以增肥最快呢?

吃什么可以增肥最快

要增肥就是在是太太简单了,吃多点,每顿吃够十分饱,有可能就加多几顿,不要太省,多吃点高脂肪高蛋白的,记得别太好动,没事就看电视吧,记得多吃巧克力等高热量零食,零食不要省啊,有空就吃吧,零食绝对是你增肥的好帮手,还有别熬夜,保持充足睡眠,不要想太多,有事没事难得糊涂,脑力耗费很大的哦,心情要保持愉快,记住心宽体胖的道理。

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃什么可以增肥最快

指导意见吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

吃什么可以增肥最快

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。指导意见因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

 

责任编辑: 3980SYN

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