吃什么可以增肥最快

文章导读

不然现在都追求以瘦为美。但有的人就会因为身体过于瘦弱而烦恼。因为身体过于瘦的话，不仅抵抗力会变弱，而且各种疾病也很有可能发作。而且太过瘦弱也不好看。所以很多人都会选择一些方法来增肥。很多人都会选择摄入更多的肉类。那么吃什么东西可以增肥最快呢?

要增肥就是在是太太简单了，吃多点，每顿吃够十分饱，有可能就加多几顿，不要太省，多吃点高脂肪高蛋白的，记得别太好动，没事就看电视吧，记得多吃巧克力等高热量零食，零食不要省啊，有空就吃吧，零食绝对是你增肥的好帮手，还有别熬夜，保持充足睡眠，不要想太多，有事没事难得糊涂，脑力耗费很大的哦，心情要保持愉快，记住心宽体胖的道理。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

指导意见吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。指导意见因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。