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吃蒸土豆可以减肥吗?

生活 大众养生网 2018-12-24 09:17

文章导读

土豆是我国非常重要的粮食作物,在我国全国各地都有种植,每一年的产量都非常高,在生活中,大家不妨可以多吃一些土豆,土豆的营养是很全面的,比如富含淀粉和碳水化合物,另外还有多种氨基酸,土豆的吃法非常多,一种简单的方法就是蒸土豆来吃,那么这样吃可不可以减肥呢?

吃蒸土豆可以减肥吗?

吃蒸土豆可以减肥吗?

在很多人都有这样一个观念,淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物,因此,很多想减肥的人都会对土豆避而远之。那么,土豆真的就如大家所想的那样,会令人肥胖吗?

吃蒸土豆可以减肥吗?

土豆能减肥不是忽悠人

土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!

吃蒸土豆可以减肥吗?

土豆几乎不含脂肪,但是它却含有丰富的膳食纤维,据研究显示,土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多,土豆在食用后并不会立马消化吸收,它停留在肠道中的时间不是米饭可以比的,所以土豆相比米饭而言更具有饱腹感,而且土豆还能帮助带走一些油脂和垃圾,对通便排毒也有一定的作用哦!

土豆作为一种碱性素材,可以调节人体的酸碱平衡,调整人的体质,食用时间长了还能将体质调节成碱性易瘦型哦!除此之外,土豆含有丰富的维生素和抗氧化的多酚类成分,能够不同程度的帮助减轻体重哦。

作者:caida

 

责任编辑: 3980SYN

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人家也是有底线的啦~
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