晚上只吃苹果能减肥吗？

文章导读

苹果这种水果相信很多人都非常喜欢吃，不仅十分有营养，同时还能够给身体带来很多养生的益处。对于现代社会当中的人来说，有时候因为自己十分好吃，吃的很多的同时又缺乏一定的运动，久而久之身体就会慢慢变胖，对于爱美的人来说这种情况无法接受。那么，晚上只吃苹果能减肥吗?

苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多，而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。

如果你想吃苹果减肥，最好是在吃苹果之后再喝一杯水，这样就可以有效促进苹果中含有的果胶的迅速膨胀，使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。

苹果减肥怎么吃最好

通过吃苹果减肥需要注意的问题还不少，首先吃苹果减肥一定不要削皮，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维，对润肠排便，减肥瘦身具有非常棒的作用，当然苹果要保留苹果皮。吃的话最好是先将苹果清洗干净，不要只是用水冲洗，最好是用洗洁精彻底清洗一下为妙，不然的话可能会吃进去很多的有害物质哦。同时吃苹果减肥可以不受数量限制，因为一般来说再怎么吃也不会超过正常的进餐摄入的热量。

作者:taotao2018