喝汤会不会长胖

文章导读

喝汤是很多人最喜欢的饮食习惯，尤其是在我国的南方地区，餐桌上都会准备一点汤。而且，很多人认为喝汤有饱腹感，在吃其他东西的时候，就可以少吃一点，因此有助于减肥。那么，到底喝汤会不会长胖?其实喝汤的确有助于减肥，但也有必要注意方法。

饭前喝汤

很多人听说饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和吸收，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。

不要一边吃饭一边喝汤

有的人感觉饭太硬，跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

少吃汤泡饭

如果没有可口的菜肴，很多人喜欢用汤泡饭吃，但是菜汤里的盐和油都太多了，经常这样吃，会导致肥胖。

汤要喝，饭也要吃

很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤，把米饭馒头戒掉，但是你想过没有，想要把你自己吃饱，需要用多少汤吗，这些汤的油盐有多高吗，这样反而不利于减肥。

不要喝的太快

都说吃饭要充分咀嚼，每顿饭至少在20分钟以上，喝汤也是一样，要慢一点，给身体足够的适应时间，也可以尽早感觉到饱腹感。

作者:taotao2018