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节食两个月会瘦多少斤

2019-06-04 18:50 大众养生网   

文章导读

节食减肥是非常常见的一种减肥方法,这种减肥方法的效果比较明显,但是很少有人能够坚持下来,因为在节食减肥的过程中,总会承受不住美食的诱惑,而且节食减肥这种方法比较伤身体,不仅会导致人的身体素质下降,还可能会出现一些肠胃疾病,那么节食两个月能够瘦多少斤呢?

节食两个月会瘦多少斤

世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾,

较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,愿意尝试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

节食两个月会瘦多少斤

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,大脑就会告诉“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要有做,就会有效果。

可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

节食两个月会瘦多少斤

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

作者:zhang6

 

责任编辑: 3976DBC

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