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五谷杂粮有预防慢性疾病高血压糖尿病的作用

2017-12-05 20:32 大众养生网   

文章导读

平时生活当中适当的吃一些五谷杂粮,不但有预防慢性疾病高血压糖尿病的作用,同时在预防心血管疾病方面的效果也比较好,另外还有一定的减肥瘦身的作用,是比较好的健康饮食,五谷杂粮的做法也比较多,比较常见的就是做成五谷杂粮粥,我们来了解一下这方面的内容。

 

五谷杂粮有预防慢性疾病高血压糖尿病的作用

 

准备大米30克、薏米20克,准备小米20克、黑米15克、糯米十克、大麦米十克、高粱米15克。另外准备花生仁、黄豆、红豆、黑豆、莲子、枸杞、百合、大枣、葡萄干、桂圆肉、白花豆、红花豆、核桃和栗子。

先把大米和小米准备好,混合在一起以后淘洗干净,然后再准备各种豆类,把各种豆类用水冲洗干净,准备坚果,把各种坚果用水冲洗干净,准备各种干果也冲洗干净,然后把所有的食材放到电饭锅里面。

按煮粥键,粥煮好以后,可以放一些白糖,这样就可以食用了。另外有些豆制品在煮之前最好要浸泡一下,比如说黑豆、红豆等豆制品不易熟,如果家中有高压锅,也可以用高压锅来煮,这样会省很多的时间,一定要把五谷杂粮粥煮的特别的软烂,这对于身体的健康有很好的调理保健作用。

以上简单的了解了五谷杂粮粥怎么做,平时生活当中适当的吃一些五谷杂粮,对身体健康有很好的调养作用,这类食物没有经过精加工,所以保留了更多的营养成分,在预防疾病提高免疫力方面的效果都很好,尤其是在预防心血管疾病方面的效果非常的明显。

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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