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手臂赘肉太多怎么办 小编帮你介绍瘦手臂的方法

2018-01-02 17:33 家庭医生在线   

手臂赘肉太多怎么办?每个女孩都希望都有一双纤细修长的手臂,那么手臂粗壮的人要怎么办呢?今天就为大家简单介绍一下如何瘦手臂的方法。

手掌交叉运动

先从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,同时与肩同宽,然后把两手交叉向前移,如同走路那样,直到形成俯卧撑的姿势,停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势,持续做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。

后撑抬腿运动

先将手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部朝向相反,屈膝、脚掌放平,然后提臀,同时抬起左腿,注意勾起脚尖,然后让肘部稍稍弯曲,同时臀部下沉,在稍作停留后,就利用背部发力向上,保持腿部的姿势不变,在30秒后便换腿重复以上动作,最后做30秒深呼吸放松。

改良型俯卧撑

先准备一张地毯或毛巾,膝盖和脚尖贴地,手指伸直,双手与肩同宽撑起上半身,身体大腿部以上保持在一条直线上,然后慢慢吸气,降低下巴,直到略高于你的指尖,在维持数秒后,最后呼气,慢慢撑起身体。

浴盐法

先在一盆热水里放汤匙浴盐,搅拌均匀后再将双手放进热水里浸泡10分钟,在浸泡的过程中要配合一些手指按摩哦,泡好后将双手放在冷水中浸泡,使毛孔收缩哦,这个方法可以瘦手指哦。

蜂蜜浴盐按摩法

在3匙浴盐中加入1匙蜂蜜和少量醋,然后再将它们搅拌均匀后涂在手指间的位置,并且要按摩3分钟左右,记住是每个手指间都要按摩哦,按摩后再分别用热水和冷水进行清洗,每天坚持,一段时间后你会发现手指会变细哦。

握拳甩臂

原地立正站好,保持身体挺直,双手慢慢紧握成拳头垂放于腰侧。往后方甩动手臂,当到达能达到的最大甩动程度时,定住,坚持5秒。重复练习以上两个动作,直到感觉到手臂酸痛。

按摩法

先在手臂上均匀地涂抹润肤油或精油,然后先用左手按摩揉捏右手臂。然后用大拇指和其他四指分别捏住右臂的上下两侧前后摇动,一边摇动的同时一边会从肘部朝着肋部方向滑动,消除多余的赘肉,使手臂变得均匀苗条。

责任编辑: 3858NCY

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