四个运动减肥好方法，每天十二分钟就能变瘦

减肥是一项持之以恒的人生项目，今天小编为大家介绍四个运动减肥好方法，只要坚持每天练十二分钟，就能把体重减下来，一起来看看吧。

爬小山丘

每小时消耗的热量：408卡（上和下）

好处：户外就可做

警告：膝关节不好的人，下山要小心

爬楼梯健走

每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）

好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

有氧踏板

每小时消耗的热量：578卡

好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

爬楼梯机

每小时消耗的热量：612卡

好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。