Loading… ​女生月经来了吃什么好_TOM生活
正文
Qzone
微博
微信

​女生月经来了吃什么好

2018-11-16 17:16 大众养生网   

文章导读

女生来月经之后体内都会比较缺乏营养,有些甚至还会有缺血的现象。所以,女生在来月经之后,饮食方面是一定要注意的。如果女生来月经期间的食物没有营养的话,就会影响女生之后身体的发育 造成女性发育迟缓或者是发育不良等现象。那么,女生月经来了的话到底吃什么好呢?

​女生月经来了吃什么好

食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

​女生月经来了吃什么好

女人经期吃什么最舒服

1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

​女生月经来了吃什么好

2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告